4hr de course

Bonjour,

Sylvain a parcouru 36km pour cette période il va super bien et son coach déconne..je crois que c'est le soleil qui lui a tombé sur la tête ha ha !!

Voilà une brève apercue de la soirée que je vais passer en compagnie de son coach wouf !!! au secours...

Pour les autres coureurs ils sont tous dans la course personne n'a encore lâchez prise malgré la chaleur !!

à suivre ...

2h30 de course de fait

Voilà Sylvain a déjà 22.8km de parcouru...il a l'air bien et la température est de son côté beau avec un petit vent du nord qui est un peu frais et qui fait du bien.
La dernière nouvelle est très agréable car son coach Daniel vient d'avoir une petite note pour une entrevue en direct à 17h30 avec la station radio CBVE-FM 104,7 à Québec qui est une station de base de CBC-radio canada que vous pourriez entendre en le sélectionnant.

à plus tard pour d'autres nouvelles!

Le grand départ ...

Bonjour à vous tous,

Voilà le coup de midi à sonné et c'est parti...

Quel beau vendredi pour débuté un 48h la température est idéale pour les 18 coureurs inscrits pour le 48hrs. Sylvain est prêt physiquement et mentalement c'est ce que son coach Daniel nous dit. Le résultat de Sylvain est de 9km après 1h de course

Demain jour J

Salut la gang,

Pour les gens intéréssés, je fait une entrevue à la radio demain vendredi 8h15 avec Joël Côté du 99,3 Asbestos. Vendredi midi le départ du 48h va être donné. C'est dernier temps j'ai vraiment travaillé fort avec mon coach Daniel Dicaire. Je suis vraiment très heureux Daniel va être avec moi pendant le 48h pour m'aider à appliquer la stratégie. C'est dernier temps j'avais tendance d'aller plus vite au début pour m'accumuler des pauses. Le principal changement ça va être plus lent mais le plus souvent possible sur la track.
J'ai bien hâte de retrouver la gang de malade HA! HA!.
Aujourd'hui je prépare mon stock (crème,bouffe,liquide,linge,table,chaise,grille-pain,micro-onde etc...).
Mon père vient m'aider à installer sa petite roulotte avec mon abri aujourd'hui après le souper. C'est en installant le tout ce soir que demain va être moins stressant avant le départ. Vous allez pouvoir consulter mon blog pendant la compétition car ma copine Manon va régulièrement ajouter le déroulement de la course. Bien sûre je compte sur vous pour m'envoyer des petits mots d'encouragements. Cette course bien sûre je la fait pour moi, pour me dépasser et je vise haut avec mon 300km. Mais dans les moments les plus difficile et c'est sûre qu'ils va en avoir en 48h. Je vais penser à un beau petit couple que j'ai connu la semaine dernière c'est Andréanne et Stéphane qui eux m'inspire avec leur courage d'aujourd'hui et pour les prochaines années. Oubliez pas vos mots d'encouragements c'est de l'énergie pure pour moi.
C'est bon pour vous aussi mes amis Français HA! HA!. Je vous laisse aussi mon adresse e-mail ultramarathoniensylvainb@hotmail.com. Merci A +

Sylvain Bernier








Sylvain Bernier

Nouvelle de L'ULTRA MARATHON - dans le journal La Nouvelle

communiqué journal La nouvelle

7ième position sur 31 équipes !!!!

Salut la gang,

La journée débute avec la levée du corps à 5hrs samedi matin. Je prépare mon stock en attendent Benoit. Benoit arrive vers 6h10 et ont quitte pour Drummondville à 6h15. Nous arrivons à Drummondville vers 7h05, ont laisse les choses dans l'auto et on va chercher notre sac pour la compétition. Donc à l'accueil nous recevons nos dossards, nos t-shirts, notre puce et on c'est fait marquer au crayon feutre notre # d'équipe le 154. Voici venu le temps d'allez porter mon vélo à la zone de transition. Rendu sur place un bénévole vérifie les casques pour voir s'ils sont règlementaire. Mais moi avec mes années d'expérience de vélo de route HA! HA! mon casque n'était même pas règlementaire pour la course. Quelle surprise pour moi, mon casque était craqué sur un côté. Donc il est environ 8hrs et Benoit débutait sa course à 8h20 et il fallait que je me trouve un casque sinon pas de course. Je commence à regarder sur place s'il y a des gens que je connais. J'ai vu Érick Tessier il ne m'a pas vraiment aidé car il coursait en même temps que moi. Un bénévole m'a dit d'aller le faire annoncer au micro, imaginez-vous il annonce un gars qui a pas de casque pour faire la course de vélo. C'est comme un gars qui va jouer au hockey pas de bâton d'hockey. L'animateur n'a même pas fini sa phrase que le monsieur. derrière moi me dit je peux te passer un casque. Je ne sais pas combien de fois j'ai remercier ce Monsieur c'étais le casque de son garçon, j'étais vraiment très content. Donc me voici prêt pour la course. Benoit débute avec son 5km et à ma grande surprise il arrive 6ième avec un chrono de 20m04s. Faut dire que les 7où 8 premier coureur on fait environ 500m de plus il n'y avait pas de bénévole d'arriver sur le circuit c'est la police qui leur a dit de retourner. Benoit arrive dans la zone de transition, il me met la puce à la cheville et je part a courir avec mon vélo. Je ne pouvais pas embarqué sur mon vélo avant d'arriver a une ligne déjà déterminée. Mon vélo a bien été même avec un vent de face sur la moitié du parcours j'ai réussi à faire mon 20km en 37m13s pour une moyenne de 32,2km/h et le 11ième temps de la course. J'arrive à la zone de transition et Benoit reprend la puce et il part comme une fusée pour le dernier 2,5km. WOW! benoit la fait en 9mo5s pour une moyenne de 3m38km/h et croyez le ou non il ne court jamais ou presque. Il a fait un 10km il y a 2 semaines pour une pratique pour le 12hrs à la fin du mois d'Août. Donc très heureux de ma journée et Benoit aussi. 7ième position et si seulement ont auraient fait ça en 12s plus vite ont finissaient en 5ième sur 31 équipes. Voilà le récit de cette belle journée dans mes mots et une chance aussi que ma sécrétaire corrige mais faute HA! HA! A +


Sylvain Bernier

Duathlon Cascades!!!!

Salut la gang,


J'ai décidé de participer en équipe au duathlon Cascades demain à Drummondville. J'étais supposé de faire équipe avec mon coach Daniel Dicaire demain mais malheureusement une blessure l'empêche de participer. J'ai donc été avec mon plan B.
Benoit Meloche le chum de ma fille Mélissa va le remplacer. Le duathlon c'est 5km de course, 20km de vélo et 2,5km de course. Devinez quelle épreuve que je vais faire... et non ce n'est pas la course HA! HA!
Je crois bien que j'en ai eu une couple hein!.
Benoit va faire la course demain matin et en plus il va participer à son premier Ultramarathon de 12 hrs à la fin du mois d'août à Drummondville.
Moi je vais faire le vélo de 20km et je vais essayer de le faire en bas de 40 minutes.
À demain pour un petit récit de cette course avec mon gendre HA! HA!

A +
Sylvain Bernier

Maman c'est finiiiiii

Salut la gang,

Cette fin de semaine c'étais ma simulation. Voici le petit récit de mes 108km en fin de semaine.

J'ai débuté vendredi après-midi et je me suis rendu sur la piste de 400m d'Asbestos. Donc vers 13h je quittais la maison avec mon sac et mon cooler pour me rendre à Asbestos qui est environ 15m de chez-moi. Je ne sais pas pourquoi mais j'avais pas un bon feeling pour aller courir mon 27km. Arrivé sur place j'ai préparé mon petit set- up bouffe, breuvage etc... J'ai débuté ma course vers 14h et à toute les hrs je marchais un tour pour manger un peu plus solide. L'après-midi a quand même bien passé sauf que 2 petites douleurs m'inquiètais. Mon tendon de ma cheville gauche et mon dos ( le nerf sciatique ). Donc j'ai terminé mon 27km en 2h58m pour une moyenne de 9,1 km/h.

Un beau Samedi à prévoir avec un 54km au menu avec un beau soleil et pas trop chaud. J'ai préparé mon stock pour allez passer l'après-midi sur la piste. Avant de partir j'ai dit à ma copine Manon que j'étais stressé d'aller courir mon 54km. C'était peut-être la peur de ne pas réussir à cause de mes 2 blessures. J'ai quitté la maison vers 11h30 seul comme un grand garçon HA! HA!. Arrivé sur place j'ai préparé mon petit set up mais pour le double de km de la veille. Je me crème les pieds, mes 2 blessures et ne pas oublier la crème solaire. J'ai débuté vers midi et 15m et à ma grande surprise le feeling était très bon. Il y a des jours comme ça que sans rien faire de spécial je me suis senti très bien. Donc je débute la course plus rapide que la veille pour essayer de me pousser un peu plus. Après 2h de course je suis rendu à 19,5km et ça va toujours bien. C'est là que Manon arrive avec son frère Jacques qui est venu m'accompagner jusqu'à la fin. Jacques courait 1 tour marchait 1 tour il y allait à son rythme. Je peux vous dire que j'ai travaillé mon mental car à un moment donné Jacques était couché sur un banc pour faire un petit roupillon OUF!. Pour ceux qui le save j'ai une petite faiblesse avec les bancs sur le coté des parcours. Michel Gouin a été témoin à Drummonville, Taiwan et N-Y. Chaque fois que je passais à coté de lui je me disais OUF! qu'il a l'air bien et j'aurais fait la même chose. Mais croyez le ou non je n'ai pas succombé et je me félicite de ça. Mon temps de passage au marathon 4h22m40s et au 50km 5h12m21s. J'ai complété mon 54km en 5h38m27s pour une moyenne de 9,6km/h. Les 5 derniers km je rêvais à mon lait au chocolat après ma course. Mes 2 blessures j'avais presque rien et j'étais bien content de mon après-midi.

Il me restais un dernier 27km de nuit. J'ai étirer le temps en soirée pour dormir le moins possible et vers 22h30 j'ai été reconduire ma fille Jessica à Victoriaville. À mon retour je prépare mon stock et il me restais 1h pour dormir. Je me couche vers minuit et 5 et j'ai placer le cadran à 1h11. À 1h10 les 2 yeux m'ouvrent et le cadran n'a même pas sonner. J'embarque mon stock dans l'auto et je quitte vers 1h30. Encore une fois j'ai préparé mon stock et j'ai débuté ma course vers 2h10 du matin. Quand tout va bien et que je ne suis pas trop fatigué j'adore courir de nuit. Le silence est presque total WOW! et quand arrive le jour c'est tellement stimulant. Revenons à ma course qui tout comme l'après-midi le feeling était excellent. Mon dernier 27km en 2h46m37s pour une moyenne de 9,7km/h. En revenant à la maison j'ai pris un bon SPA tout comme les 2 autres courses. Je suis très heureux du résultat de cette simulation. Plus rapide de ce que voulais faire mais le feeling était bon. Je termine ma semaine avec 130km et pour les prochaines semaine je serais plus tranquille pour récupérer pour le 48h à la fin Août.

Bon entrainement à tous!

A +

Sylvain Bernier

Simulation!!!

Salut la gang,

Aujourd'hui je débute mon test ( simulation ) pour mon 48hrs fin Août à Drummondville. Vendredi après-midi 27 km sur une track de 400m à Asbestos. Demain ( Samedi ) après-midi 54 km et mon dernier 27 km dans la nuit de Samedi à Dimanche et toujours à la même place. Donc 108 km à faire pas très rapide environ 9km/h , juste pour donner du millage à mon corps. Je vous reviens Dimanche pour le récit de cette fin de semaine. A +

Bonne semaine!

Salut la gang,

La machine commence a rouler de mieux en mieux. Il me reste 1 mois pour être top shape au 48hrs Michel Gouin à Drummond. Je suis encore over weight de 7-8lbs. Je suis très satisfait de ma dernière semaine avec 95 km de course pour un total de 2634,5 km et 63 km de vélo pour un total de 1004,5 km. Pour la prochaine semaine 130 km de course au programme dont une simulation de mon 48 hrs en fin de semaine prochaine. Vendredi 27 km en PM, Samedi 54 km en mi-journée et Dimanche 27 km en AM. Félicitation au 3 Québécois qui ont été sélectionner pour le championnat du commonwealt en Angleterre. Sylvie Boisvert, Manon Jacob et Guy Gilbert. Sur ce je vous souhaite une très belle semaine d'entrainement. A +