Voilà c'est fait ...

Un petit retour sur mon marathon de Montréal.Comme à l'habitude la veille d'une course pas beaucoup de sommeil. J'étais déjà à Montréal chez ma blonde, donc lever à 5h30. Manger, douche et finaliser la préparation tranquillement pas vite. Je quitte autour de 7h avec mon auto direction métro La Salle. De la je me suis rendu au Parc Jean Drapeau. J'ai finaliser mon habillement pour la course et j'ai crèmé mes pieds et je me suis appliquer de la crème de bronzage. Donc j'ai été porter mon sac des choses que j'avais plus de besoin pour la course et on le récupère à l'arrivée.

Je suis arrivée sur le pont vers 8h10 et j'ai rencontrer mon coach Daniel Dicaire et toute la gang de EDLC ( étudiants dans la course). Le temps chaud et humide étais a prévoir pour cette course de 42,2 km. Donc le départ est donner à 8h30 avec beaucoup d'enthousiasme. Déjà après 2km l'eau me pissais dans face et après 5km mon gilet étais tout tremper HA! HA!. C'est a ce moment que le lapin de 3h45 me passe sous le nez et Je me suis dit pourquoi pas. Mon objectif de départ étais de moins de 4h. Donc j'ai suivi ce lapin jusqu'au 26ième Km et là mes jambes sont venus pesante et là j'ai compris mon manque d'entrainement des derniers mois. J'essais de m'accrocher pour le faire sous les 4h et même le lapin de 4h a passer et j'ai bien essayer encore de m'accrocher mes avec mes jambes très lourdes j'avais du mal a avancer. Donc j'ai laisser filer le lapin de 4h et j'ai terminer tant bien que mal avec cette chaleur et cette humidité avec un chrono de 4h08m.

Quand même content de cette course et 2 jours après de petite raideur aux quads et aucune ampoule et voilà une autre course de terminer. Pour la suite je vais regarder ça dans les semaines à venir. Je retourne pour essayer de terminer mes rénos HA! HA!.

A + :0).
Sylvain

Le jour J approche ...

Voilà demain matin 8h30, le départ du marathon de Montréal sera donner sur le pont Jacques Cartier. Je vais finaliser mon petit kit ce soir en écoutant les Canadiens .

Le feeling est bizarre avant cette course. J'ai déjà eu de meilleur sensation , je me sens pas trop en confiance. Beaucoup de fatigue dû à mes rénovation, mais je sais bien qu'un coup rendu sur le pont, tout ça va être oublier et je vais tripper.

Donc j'aimerais bien le faire en-dedans de 4h. À suivre pour les résultats.

A + :0)

Sylvain

Beau week-end !!!

Salut la gang,

Samedi encore un peu de rénos avec ma blonde et Jessica. Peinture, couper des catrages de fenêtres et des o-gees + installation. Dimanche matin peinturer des catrages.

Dimanche midi et demi, baptême de mon petit fils Félix déjà 4 mois. Il a fait ça comme un grand, il a même pas pleurer et que des beaux sourires. Ce fût un très beau baptême et Benoit et Mélissa nous on reçu chez-eux après.

Ma fille habite St-Albert, j'avais amener mon stock pour courir. Je viens pour partir et ma montre GPS ma lâcher. Je suis donc parti  sans montre à 16h30, direction Kingsey Falls. J'ai arrêter 2 petites fois, un petit pipi et mes parents mon laisser une bouteille d'eau en passant. Ce fût une très belle run avec une température idéale. Je suis arriver à la maison à 18h55. Donc environ 2h25 pour 26km, donc a peu près 11km/h. Ma vitesse que j'aimerais tenir au marathon qui arrive a grand pas. Les 2 prochaines semaine devrais êtres un peu plus relaxe pour récupérer pour le jour J le 25 Septembre à Montréal.

Bonne semaine à tous A + :0).

Sylvain

Ouf! pas facile...

Salut la gang,

J'avais 2h30 à courir aujourd'hui. J'ai retardé jusqu'à 19h30 pour ma sortie, car j'avais de la peinture à faire à la maison. Car depuis le mois de Février , j'ai entrepris des travaux majeur chez-moi. Je vous montrer des photos un peu plus tard.

Donc 19h30 je me décide à faire ma sortie. Ouf! la fatigue se faisais sentir avant même le départ. Aller courage je me suis dis. J'ai fait 1h21m à 10,3 Km/h de moyenne qui a relativement bien été. Après j'y allais pour 3X20m à 11,3 Km /h de moyenne, que j'ai réussi et le dernier 20m à 11,4 Km/h et j'avais 3m de récup entre les séries. Le temps étais très humide et j'ai réellement trouver les 3X20m très dure et j'ai eu très chaud. Je me suis très bien hydraté parcontre. 26,44 Km en 2h30 . Mais encore beaucoup de travail avant le marathon, car il risque de pas être facile...

A + :0).

Sylvain

Le marathon arrive à grand pas...

Salut la gang,

L'entrainement va très bien et le corps répond bien. Ce matin 25m  à 10,3 Km/h - 5 X 100 mètres en accélération et 100 mètres de récup entre - 2 X 20m à 12 Km/h avec 2m de récup entre  et j'ai terminer avec 10m de récup à 9,6 Km/h de moyenne. Je peux vous dire que le méchant sort HA! HA! et il en n'a encore.

Demain repos actif de 30m de vélo ou Élyptique et Samedi un beau 2h30 à 10,3 Km/h dont 3 X 20m à vitesse marathon donc 11 à 11,3 Km/h avec 3m de récup entre.

Bon entrainement A + :0).

Sylvain