Salut la gang,
Je vais participer au marathon de Montréal le 25 Septembre prochain. C'est sûre que je ne suis pas top shape mais je suis très content de mon évolution présentement.
J'aimerais bien le faire en-bas de 4h. Mon record personnel 3h32m, il me reste encore quelques semaines pour perdre encore un peu de lbs HA! HA!.
Ce matin 44m avec une moyenne de 10,6 km/h et 3X 15m avec une moyenne de 11,3 km/h avec 3m de récup entre et 5m à la fin retour au repos. Une petite trotte de 1h40m.
A + :0)
Sylvain
dimanche 28 août 2011
vendredi 19 août 2011
49m39s...
Salut la gang,
C'est mon temps pour mon 10km ce matin. Depuis mon 6h à St-Bruno le 7 Août dernier j'ai ressenti une fatigue. J'ai été arrêter de courir 6 mois dû à mon hernie discale, j'ai recommencer à courir depuis 3 mois et le travail depuis 1 mois.Depuis le retour au travail j'ai des semaines de 48h et quelques rénos au travers de cela. Donc j'ai pris ça relaxe depuis 2 semaines avec quelques petites courses et j'ai aussi fait des intervalles.
Ce matin le réveil matin 4h45 et hop debout pour mon 10km. Il y a longtemps que j'avais pas couru si longtemps a 12km/h. J'ai serrer les dents dans les derniers 4 km comme disent les Français . Idéal ce matin pour courir, mais le gros Bernier a eu chaud HA! HA!.
A + et bon week-end
Sylvain
C'est mon temps pour mon 10km ce matin. Depuis mon 6h à St-Bruno le 7 Août dernier j'ai ressenti une fatigue. J'ai été arrêter de courir 6 mois dû à mon hernie discale, j'ai recommencer à courir depuis 3 mois et le travail depuis 1 mois.Depuis le retour au travail j'ai des semaines de 48h et quelques rénos au travers de cela. Donc j'ai pris ça relaxe depuis 2 semaines avec quelques petites courses et j'ai aussi fait des intervalles.
Ce matin le réveil matin 4h45 et hop debout pour mon 10km. Il y a longtemps que j'avais pas couru si longtemps a 12km/h. J'ai serrer les dents dans les derniers 4 km comme disent les Français . Idéal ce matin pour courir, mais le gros Bernier a eu chaud HA! HA!.
A + et bon week-end
Sylvain
dimanche 7 août 2011
Bon test aujourd'hui au 6h de St-Bruno...
Salut la gang,
http://www.ultramarathonquebec.ca/fr/courses/tourne-en-rond-2011-turn-around
Très satisfait de mon 6h cette après-midi avec cette belle chaleur. J'ai suivi mon plan match sauf pour les 15 dernières minutes HA! HA!. Mon 6h étais diviser ainsi = 30m de marche, 1h30m de course, 1h de marche, 30m de course, 30m de marche, 30m de course et terminer avec 1h30m de marche. Mais finalement tout allais bien donc je me suis gâter le derniers 15m en courant que du bonheur.
J'étais très heureux de retrouver la gang, quelle ambiance avec tout ses gens qui sont atteint de la même maladie que moi ( Ultramarathon ). Quand je courais, j'étais avecTi-Guy Gilbert de Beauport . Wow! quel athlète ce Guy il a gagner le 6h très facilement avec 59 km. Le 12h la gagnant Jean Lebadan avec 98km. Pour ce qui est de moi je suis très satisfait de ma course suite avec le peu d'entrainement que j'ai dans les jambes. J'ai terminer avec un beau 44km. Merci a Josée Tremblay et son équipe de bénévoles pour cette belle journée et il y aura une 2ième édition. N.B la course ce déroulais sur une piste de 400m en asphalte.
A + la gang
Sylvain
http://www.ultramarathonquebec.ca/fr/courses/tourne-en-rond-2011-turn-around
Très satisfait de mon 6h cette après-midi avec cette belle chaleur. J'ai suivi mon plan match sauf pour les 15 dernières minutes HA! HA!. Mon 6h étais diviser ainsi = 30m de marche, 1h30m de course, 1h de marche, 30m de course, 30m de marche, 30m de course et terminer avec 1h30m de marche. Mais finalement tout allais bien donc je me suis gâter le derniers 15m en courant que du bonheur.
J'étais très heureux de retrouver la gang, quelle ambiance avec tout ses gens qui sont atteint de la même maladie que moi ( Ultramarathon ). Quand je courais, j'étais avecTi-Guy Gilbert de Beauport . Wow! quel athlète ce Guy il a gagner le 6h très facilement avec 59 km. Le 12h la gagnant Jean Lebadan avec 98km. Pour ce qui est de moi je suis très satisfait de ma course suite avec le peu d'entrainement que j'ai dans les jambes. J'ai terminer avec un beau 44km. Merci a Josée Tremblay et son équipe de bénévoles pour cette belle journée et il y aura une 2ième édition. N.B la course ce déroulais sur une piste de 400m en asphalte.
A + la gang
Sylvain
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