Salut la gang,
Je vais participer au marathon de Montréal le 25 Septembre prochain. C'est sûre que je ne suis pas top shape mais je suis très content de mon évolution présentement.
J'aimerais bien le faire en-bas de 4h. Mon record personnel 3h32m, il me reste encore quelques semaines pour perdre encore un peu de lbs HA! HA!.
Ce matin 44m avec une moyenne de 10,6 km/h et 3X 15m avec une moyenne de 11,3 km/h avec 3m de récup entre et 5m à la fin retour au repos. Une petite trotte de 1h40m.
A + :0)
Sylvain
dimanche 28 août 2011
vendredi 19 août 2011
49m39s...
Salut la gang,
C'est mon temps pour mon 10km ce matin. Depuis mon 6h à St-Bruno le 7 Août dernier j'ai ressenti une fatigue. J'ai été arrêter de courir 6 mois dû à mon hernie discale, j'ai recommencer à courir depuis 3 mois et le travail depuis 1 mois.Depuis le retour au travail j'ai des semaines de 48h et quelques rénos au travers de cela. Donc j'ai pris ça relaxe depuis 2 semaines avec quelques petites courses et j'ai aussi fait des intervalles.
Ce matin le réveil matin 4h45 et hop debout pour mon 10km. Il y a longtemps que j'avais pas couru si longtemps a 12km/h. J'ai serrer les dents dans les derniers 4 km comme disent les Français . Idéal ce matin pour courir, mais le gros Bernier a eu chaud HA! HA!.
A + et bon week-end
Sylvain
C'est mon temps pour mon 10km ce matin. Depuis mon 6h à St-Bruno le 7 Août dernier j'ai ressenti une fatigue. J'ai été arrêter de courir 6 mois dû à mon hernie discale, j'ai recommencer à courir depuis 3 mois et le travail depuis 1 mois.Depuis le retour au travail j'ai des semaines de 48h et quelques rénos au travers de cela. Donc j'ai pris ça relaxe depuis 2 semaines avec quelques petites courses et j'ai aussi fait des intervalles.
Ce matin le réveil matin 4h45 et hop debout pour mon 10km. Il y a longtemps que j'avais pas couru si longtemps a 12km/h. J'ai serrer les dents dans les derniers 4 km comme disent les Français . Idéal ce matin pour courir, mais le gros Bernier a eu chaud HA! HA!.
A + et bon week-end
Sylvain
dimanche 7 août 2011
Bon test aujourd'hui au 6h de St-Bruno...
Salut la gang,
http://www.ultramarathonquebec.ca/fr/courses/tourne-en-rond-2011-turn-around
Très satisfait de mon 6h cette après-midi avec cette belle chaleur. J'ai suivi mon plan match sauf pour les 15 dernières minutes HA! HA!. Mon 6h étais diviser ainsi = 30m de marche, 1h30m de course, 1h de marche, 30m de course, 30m de marche, 30m de course et terminer avec 1h30m de marche. Mais finalement tout allais bien donc je me suis gâter le derniers 15m en courant que du bonheur.
J'étais très heureux de retrouver la gang, quelle ambiance avec tout ses gens qui sont atteint de la même maladie que moi ( Ultramarathon ). Quand je courais, j'étais avecTi-Guy Gilbert de Beauport . Wow! quel athlète ce Guy il a gagner le 6h très facilement avec 59 km. Le 12h la gagnant Jean Lebadan avec 98km. Pour ce qui est de moi je suis très satisfait de ma course suite avec le peu d'entrainement que j'ai dans les jambes. J'ai terminer avec un beau 44km. Merci a Josée Tremblay et son équipe de bénévoles pour cette belle journée et il y aura une 2ième édition. N.B la course ce déroulais sur une piste de 400m en asphalte.
A + la gang
Sylvain
http://www.ultramarathonquebec.ca/fr/courses/tourne-en-rond-2011-turn-around
Très satisfait de mon 6h cette après-midi avec cette belle chaleur. J'ai suivi mon plan match sauf pour les 15 dernières minutes HA! HA!. Mon 6h étais diviser ainsi = 30m de marche, 1h30m de course, 1h de marche, 30m de course, 30m de marche, 30m de course et terminer avec 1h30m de marche. Mais finalement tout allais bien donc je me suis gâter le derniers 15m en courant que du bonheur.
J'étais très heureux de retrouver la gang, quelle ambiance avec tout ses gens qui sont atteint de la même maladie que moi ( Ultramarathon ). Quand je courais, j'étais avecTi-Guy Gilbert de Beauport . Wow! quel athlète ce Guy il a gagner le 6h très facilement avec 59 km. Le 12h la gagnant Jean Lebadan avec 98km. Pour ce qui est de moi je suis très satisfait de ma course suite avec le peu d'entrainement que j'ai dans les jambes. J'ai terminer avec un beau 44km. Merci a Josée Tremblay et son équipe de bénévoles pour cette belle journée et il y aura une 2ième édition. N.B la course ce déroulais sur une piste de 400m en asphalte.
A + la gang
Sylvain
samedi 30 juillet 2011
P'tit train va loin ...
Salut la gang,
De retour à l'entrainement progressivement. Depuis environ 2 mois que j'ai recommencer à courir, quelle bonheur et quel feeling. Je me sens revivre et que ça fait du bien pour le moral. J'ai été environ 6 mois sans courir du tout et j'ai pris 25lbs. Depuis 2 mois j'ai une 12aine de lbs de perdu, c'est pas top shape mais je suis dans la bonne direction.
Je me suis inscrit au 6h de St-Bruno Dimanche prochain le 7 août. J'y vais pas pour performer mais surtout voir la gang qui me manque beaucoup.
A + et bon entrainement :0)))).
Sylvain Mon petit fils Félix 2 mois.
De retour à l'entrainement progressivement. Depuis environ 2 mois que j'ai recommencer à courir, quelle bonheur et quel feeling. Je me sens revivre et que ça fait du bien pour le moral. J'ai été environ 6 mois sans courir du tout et j'ai pris 25lbs. Depuis 2 mois j'ai une 12aine de lbs de perdu, c'est pas top shape mais je suis dans la bonne direction.
Je me suis inscrit au 6h de St-Bruno Dimanche prochain le 7 août. J'y vais pas pour performer mais surtout voir la gang qui me manque beaucoup.
A + et bon entrainement :0)))).
mercredi 27 avril 2011
C'est long ...
Salut la gang,
Voici un article sur la belle performance de mon coach au marathon de Boston le 18 Avril dernier.
http://lesactualites.canoe.ca/webapp/sitepages/search/results.asp?contentid=187814&id=386&type=search&search1=daniel dicaire
Pour ce qui est de moi, j'avais un rendez-vous hier chez ma Docteure. Il y a une bonne évolution, mais pas encore prêt pour un retour au travail. Ça fait exactement 4 mois que je suis en arrêt de travail et 5 mois sans courir. Oui oui j'ai accumuler des kg, j'ai manger mes émotions. Depuis quelques semaines je bouge un peu plus, marche ,vélo . Donc la patience est de mise, il y en n'a des bien pire dans la vie de tout les jours. Je donne le repos a mon corps qu'il me demande.
A + :0)
Le gros Bernier HA! HA!
Voici un article sur la belle performance de mon coach au marathon de Boston le 18 Avril dernier.
http://lesactualites.canoe.ca/webapp/sitepages/search/results.asp?contentid=187814&id=386&type=search&search1=daniel dicaire
Pour ce qui est de moi, j'avais un rendez-vous hier chez ma Docteure. Il y a une bonne évolution, mais pas encore prêt pour un retour au travail. Ça fait exactement 4 mois que je suis en arrêt de travail et 5 mois sans courir. Oui oui j'ai accumuler des kg, j'ai manger mes émotions. Depuis quelques semaines je bouge un peu plus, marche ,vélo . Donc la patience est de mise, il y en n'a des bien pire dans la vie de tout les jours. Je donne le repos a mon corps qu'il me demande.
A + :0)
Le gros Bernier HA! HA!
jeudi 7 avril 2011
Marathon Boston
Salut la gang,
Comme je suis en période de repos suite à mon hernie discale, je voulais vous communiquer que mon entraîneur, Daniel Dicaire de Kingsey Falls , participera le 18 avril prochain à la 115e édition du marathon de Boston. Depuis janvier dernier il s'entraine intensivement en vue de cette compétition prestigieuse pour les marathoniens. Il a franchi les 1000 km de course à l'entrainement. Pour pouvoir s'inscrire à cette course chaque coureur doit faire un temps de référence dans son groupe d'âge pour participer à l'évènement. Mon coach a réussi en mai dernier avec un temps de 3h16 minutes . Le temps de qualification pour les 40-44 ans est de 3h20 minutes.
Il espère pour cette compétition d'abaisser sa marque personnelle de 3h16 minutes, et si tout va bien qui sait peut-être se rapprocher des 3h 10 minutes.
Je suis très confiant qu'il va réussir. Daniel est très fort mentalement.
Bonne chance coach :0)
Comme je suis en période de repos suite à mon hernie discale, je voulais vous communiquer que mon entraîneur, Daniel Dicaire de Kingsey Falls , participera le 18 avril prochain à la 115e édition du marathon de Boston. Depuis janvier dernier il s'entraine intensivement en vue de cette compétition prestigieuse pour les marathoniens. Il a franchi les 1000 km de course à l'entrainement. Pour pouvoir s'inscrire à cette course chaque coureur doit faire un temps de référence dans son groupe d'âge pour participer à l'évènement. Mon coach a réussi en mai dernier avec un temps de 3h16 minutes . Le temps de qualification pour les 40-44 ans est de 3h20 minutes.
Il espère pour cette compétition d'abaisser sa marque personnelle de 3h16 minutes, et si tout va bien qui sait peut-être se rapprocher des 3h 10 minutes.
Je suis très confiant qu'il va réussir. Daniel est très fort mentalement.
Bonne chance coach :0)
vendredi 18 février 2011
MERITE ESTRIEN 2010
Salut la gang !
WOW très belle soirée hier pour la remise des lauréats du Mérite Estrien de La Tribune. Cocktail petite bouchées et vin à volonté pour ma blonde hi hi !! Je suis encore sous l'effet de l'adréaline de cette soirée qui fût très mémorable. La présence du premier Ministre était agréable à voir sur place. Parmi les lauréat...s il y avait plusieurs catégories soulignées.
samedi 29 janvier 2011
Déjà 1 mois d'arrêt de travail !!!
Salut la gang,
Et oui 1 mois d'arrêt de travail , mais 2 mois sans course ouf! un record pour moi. Suite à mon IRM j'ai été passer un test en neurologie ( des aiguilles avec choc électrique). Le résultat du test, suite à mon hernie discale mon nerf sciatique a été atteint. Le medecin m'a dit que ça va être une question de mois pour la reprise de course. J'ai encore la jambe gauche engourdie donc la patience va être de mise. J'ai commencer à faire de la physithérapie la semaine dernière. Je reste avec ma belle petite phrase qui es pas toujours évident sur le coup. Mais plus évident après la poussière descendu. Je vous laisse sur celle si. Tout ce qui arrive, n'arrive pas pour rien A + :0).
Sylvain
Et oui 1 mois d'arrêt de travail , mais 2 mois sans course ouf! un record pour moi. Suite à mon IRM j'ai été passer un test en neurologie ( des aiguilles avec choc électrique). Le résultat du test, suite à mon hernie discale mon nerf sciatique a été atteint. Le medecin m'a dit que ça va être une question de mois pour la reprise de course. J'ai encore la jambe gauche engourdie donc la patience va être de mise. J'ai commencer à faire de la physithérapie la semaine dernière. Je reste avec ma belle petite phrase qui es pas toujours évident sur le coup. Mais plus évident après la poussière descendu. Je vous laisse sur celle si. Tout ce qui arrive, n'arrive pas pour rien A + :0).
jeudi 30 décembre 2010
Hernie Discale
Salut la gang,
Pas rose, rose c'est temps si. 1 mois pas de course = Hernie Discale donc repos et je suis sur la morphine pour enlever le mal. J'ai un rendez-vous en neurologie le 11 Janvier pour en savoir plus. Donc l'année 2011 gros point ?????. Je vous souhaite une très belle année 2011 avec beaucoup de santé le reste va venir après. Croyez-moi quand on perd la santé comme présentement pour moi ouf!!! quel importance A + :0).
Croire en vos rêves
Futur Papy Sylvain
Pas rose, rose c'est temps si. 1 mois pas de course = Hernie Discale donc repos et je suis sur la morphine pour enlever le mal. J'ai un rendez-vous en neurologie le 11 Janvier pour en savoir plus. Donc l'année 2011 gros point ?????. Je vous souhaite une très belle année 2011 avec beaucoup de santé le reste va venir après. Croyez-moi quand on perd la santé comme présentement pour moi ouf!!! quel importance A + :0).
Croire en vos rêves
Futur Papy Sylvain
dimanche 12 décembre 2010
Mon corps me parle je crois!!!
Les semaines se suivent mais ne se resemble pas. La semaine passée j'étais en feu et cette semaine sur le cul. Mon nerf sadique qui se manifeste encore outch!. J'ai pas fait de course depuis plus d'une semaine. Au programme cette semaine Chiro, Ortho et vélo si je suis capable de rester assis HA! HA!. Bon...ne semaine à tous :0))).
Sylvain
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