Désolé du délai mais ma secrétaire était en vacances en République Dominicaine.
Voila mon récit des 2 dernières semaines...
Ma semaine du 2 au 8 mars :
Lundi = 9km tapis au gym à 10.7 km/h.
Mardi = marche 2.5km, 20 km à 11.1km/h sur tapis au gym et 6km de vélo.
Mercredi = 2km à 10.5 km/h, 13km à 12.4 km/h et 2km à 10.5km/h pour un total de 17 km.
Jeudi = 14km à 11.1km/h et 10km de vélo stationnaire.
Vendredi = 3km à 10.5km/h, 2x15m à 13.2km/h et 4km à 10.5km/h pour un total de 15 km.
Samedi = repos
Dimanche = 25km en 2hrs15m21s pour une moyenne de 11.1km/h à l'extérieur avec un beau soleil.
Donc une belle semaine de 100km de course et 2.5km de marche et 16km de vélo.
Semaine du 9 au 15 mars
Lundi = 11km à 11.1km/h sur le tapis roulant et 10km de vélo.
Mardi = 2.5km de marche et 10 km de vélo.
Mercredi = 3km à 10.5km/h, 4x1km à 14.1km/h et 4km à 10.5km/h sur tapis roulant pour un total de 13km.
Jeudi = 11km avec mon ami Roger Veillette à l'extérieur avec une moyenne de 10.9km/h et 20km de vélo.
Vendredi = 10 km en intervalle sur le tapis roulant.
Samedi = WOW !!! toute une performance
Je suis très content de cette journée avec un record pour moi de 10km à 15km/h, donc 10km en 40m, une première pour moi. Pour terminé 20 km à 10.5km/h pour un gros total de 30km sur tapis roulant.
Dimanche =Repos retour de la secrétaire enfin !!!
Donc cette semaine = 75km de course, 2.5km de marche et 40km de vélo
Bon entraînement à tous et bonne semaine !
A+ la gang
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