Belle journée...

Salut la gang,

NON NON je ne suis pas mort Ha! Ha!. Il y a quelques temps que j'avais pas écrit sur mon blog. J'ai toujours mes 5 entrainements par semaine. Donc hier j'ai sauter mon entrainement car j'ai fait quelques rénos à la maison. Une première depuis fort longtemps, j'ai fait 2 entrainements aujourd'hui.Ce matin un entrainements dehors a -12 mais beaucoup plus froid avec le facteur vent . J'ai fait 25m à 10 km/h et ensuite j'ai enchainer avec des intervalles 5X3m entre 13,7 et 14,4 km/h avec 3m de repos a 9 km/h entre les intervalles et terminer avec 10m en récupération active a 9 km/h. J'ai donc fait 11,11 km .

 Pour le 2ième entrainement sur l'heure du souper au gym sur tapis en écoutant mais Canadiens en perdre une autre Ha! Ha!. J'ai débuter avec 1h a 10,6 km/h. Après j'avais 2X12m a 12,2 km/h avec un 2m entre pour 15,49 km et un grand total aujourd'hui de 27,6 km. Très content de cette belle journée et let's go on lâches pas la gang. Le meilleur est à venir avec des compétitions à toute les mois . Quoi de mieux qu'un bon vico après un entrainement HA! HA!.

A + et bon entrainement :0).

Sylvain