Nouveau Programme d'entrainement!

Salut la gang!

Je suis dans ma 3ième semaines d'un programme de 18 semaines me menant à ma plus importante compétition en 2010. Un 48h à Royan en France du 15-17 Octobre http://100km.iroyan.com/ . Un programme préparé par un très bon coureur Français M. Bruno Heubi http://www.brunoheubi.com/ . Mon programme est fait avec moins de volume et plus de vitesse et d'intervalle. Pour le 48h en France je vais être accompagner de mon coach Daniel Dicaire. Daniel et moi avons former une très belle équipe à Drummond en 2009 sans oublier aussi ma blonde Manon et mes parents et amis. Team Bernier m'a permis d'accumuler 304km, mais pour Royan je vise 340km. Donc beaucoup de discipline pour y arriver.

En parlant de ma blonde Manon, elle demeure à La Salle et je m'entraine sur une très belle piste de 400m près de chez elle. Voici des photos de cette petite merveille pour mes entrainements.

A + :0))))

Sylvain

Mission accomplie!

Salut la gang,

Malgré le temps très humide ce matin au 20km du Lac Brôme j'ai réalisé 1h39m16s. Je suis très content de mon temps et j'ai fait 56s de mieux sur le 2ième 10km, malgré une très belle côte au 14ième km.

Les jeunes EDLC http://etudiantsdanslacourse.org/site/ ont tous été merveilleux. Je vous dit que les gens les ont remarquer les chandails rouges. Ils en n'étaient à leurs 1ier 20km en préparation pour le marathon de Montréal en Septembre prochain. Bravo les jeunes et leurs mentors qui font un travail remarquable. Je retourne vous visiter bientôt A + :0)))).

Sylvain

20 km Lac Brôme!

Salut la gang!


Je me paye un cadeau pour la fête des pères ce Dimanche. Je vais participer au 20km du Lac Brôme. Je vais aller rejoindre la gang du programme Étudiants dans la course www.etudiantsdanslacourse.org

Il y a longtemps que je n'ai pas fait une course en vitesse. J'ai perdu beaucoup de vitesse depuis 2-3 ans avec mes Ultramarathon. Mon objectif moins de 1h40m pour une moyenne de 12km/h et je serais très content. Voici le sîte de la course www.tourdulacbrome.com donc à Dimanche poue le résultat A + :0)))).

Sylvain

6 Jours Antibes!

Salut la gang,

Il y a 1 an Manon et moi étions du côté d'Antibes sur la côte d'Azur pour cette compétition de 144hrs. Il y avais un autre Québécois aussi sur la ligne de départ mon ami Michel Gouin de Drummondville.

Cette année 2 autres Québécois sont inscrit sur cette course. Le dossard # 22 Jean-Paul Frey et le dossard # 31 Marc Leclerc LET'S GO LES BOYS !!!. On vous suis ici au Québec.

Je vous laisse le lien pour envoyé des messages à nos amis ou les suivre en direct sur la web cam.
http://www.6jours-antibes.fr/

A + :0)
Sylvain

Bravo coach!

Salut la gang!

Mon coach Daniel Dicaire étais sur la ligne de départ Dimanche dernier pour le marathon d'Ottawa. Daniel avec un entrainement ardu n'avais qu'une chose en tête, courir le marathon en-bas de 3h20 pour avoir sa sélection pour BOSTON. Donc il termine 70/428 dans sa catégorie d'âge 35-39 ans avec un impréssionnant chrono de 3h16m01s Wow! toute mes félicitation coach. Il bas son record personnel de 17m avec celui de l'an dernier. Bonne récupération coach A +.

Sylvain