Italie J'arrive!!!

Je vous écris ce courriel pour faire un résumé de mon entraînement depuis janvier 2009 préparatoire pour le championnat du monde des 24 heures de course à pied qui se déroulera les 2 et 3 mai prochain à Bergamo en Italie. Avant de parler de mes objectifs, voici le travail accompli. Depuis le 1er janvier j'ai parcouru 1235 km autant sur route que sur tapis roulant et ce, sans blessures. De plus, le 31 janvier et 1er février dernier j'ai fait un 24 heures sur tapis roulant au cascagym de Kingsey Falls. J'ai obtenu 145 km. Par contre, pour cette démonstration je n'avais pas d'objectif de kilométrage à faire. Je désirais me concentrer sur le respect de ma stratégie de course et mentale à adopter lors des moments plus difficiles pouvant survenir en compétition. Objectif atteint, qui à donné tout un "boost" pour le reste de ma préparation. Fin mars j'ai reçu le trophée de co-champion canadien de l'ACU pour la saison 2008. Encore une fois un "boost" à 1 mois de mon départ pour l'Italie. Pour terminer ma préparation physique j'avais un important test à faire le 11 avril dernier qui consistait à faire 62,5 km en 6h30 course sur la piste d'athlétisme à Asbestos en vue de déterminer ma stratégie de course pour le championnat du monde. J'ai réussi cet entraînement en maintenant une cadence de 10 km/h pour les 3 premières heures.30minutes de marche, pour un total de 2,5 km et en terminant mon dernier 3 heures en maintenant la cadence de 10 km/h. Pour les prochaines semaines mon entraînement physique est en diminution pour faire surtout place à la préparation mentale avec des rencontres avec mon entraîneur, Daniel Dicaire, pour s'assurer de demeurer concentrer et dans le moment présent tout au long de la course. Suite à mes préparations mentales, je m'entraîne à l'aide de la visualisation pour faire face aux diverses situations qui se présenteront à moi lors de ma compétition. Pour atténuer les effets du décalage horaire, j'arriverai en Italie 1 semaine avant la compétition pour bien me préparer mentalement, voir le site de compétition et faire les exercices de préparation mentale donnés par mon entraîneur. D'ailleurs, j'arrive quelques jours avant l'équipe canadienne pour éviter les effets du décalage horaire. JE serais accompagner de 3 autres athlètes du Québec, Manon Jacob, Sylvie Boisvert et Guy Gilbert. Rendu sur place je n'ai que 2 entraînements de 10 km de course à faire. C'est la préparation mentale qui prime et sur laquelle je me concentrerai. Je répète un peu ce que j'ai fait en France il y a 2 ans lorsque j'ai établi mon record personnel de 194 km. Donc avec tous ces efforts, mon objectif est de faire un minimum de 196 km en Italie pour assurer ma place au sein de l'équipe canadienne et de participer au championnat d'athlétisme du Commonwealth en septembre prochain en Angleterre. Je me dois de réaliser mon objectif puisque mon 194 km ne sera plus éligible pour septembre.


En terminant je tiens à remercier ma famille, ma conjointe Manon Levert de me supporter et accepter les nombreuses heures d’entraînement exigées par ma discipline d’entraînement. Je tiens aussi à remercier mes commanditaires, mon principal qui est Cascades et mon ortho thérapeute Andréo Rivard de Kingsey Falls. Je tiens aussi à souligner que les gens peuvent m'encourager via mon blog à l'adresse suivante sylvainbernier.blogspot.com et en me faisant parvenir des mots d'encouragement avant la compétition à ultramarathoniensylvainb@hotmail.com J'aurai besoin de tous les encouragements possible pour parcourir 196 km. Merci Sylvain Bernier